trening wzrost sily

Na początku małe sprostowanie. Ten trening nie zaczołem ćwiczyć od 1.09 gdyż wcześniej zrobiłem trening 14dniowy w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, [...]

Cześć, przedstawiam wam poniżej nowy plan treningowy, czy jest on dla mnie odpowiedni. Zależy mi na wzroście siły. Poniedziałek: -wyciskanie sztangi leżąc 5x4-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8-10 -rozpiętki 3x8-10 -wyciskanie żołnierskie 4x4-6 -wznosy ramion bokiem 3x8-10 -francuskie wyciskanie 3x8-10 -wyprosty przedramion na wyciągu [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłaem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:Dostosowana do wydatku energetycznego w ciągu dnia od 3000kcal do 6000kcal -białko:+- 220g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:FBW 5x w tyg plus 2x [...]

witam, dalej ciezko z robieniem zdjec i filmow, ale trening udany i poczulem naplyw mocy! unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac: 3serie, 10p, 9kg wyciskanie sztangielek w siadzie : 4serie, 12/10/8=8p, 11kg/14kg/20kg, ladnie tu bylo czuc maszyna na tyl barkow : 3serie, 10p, 3d, zapomnialem o tym wczoraj, maszyna jednak lepiej daje niz linki [...]

[...] barki, 6 powtórzeń i w złożonych ćwiczeniach schodziłem do 2 pow., przerwy 2 minuty, ciężary takie aby wykonać serie bez zapasu sił. a efekty to wzrost siły. a poprzedzał go trening Filara z piorytetem na bic-tric i efekty były zadowalające (masa). 3. masa 4. czasowe to 3x w tyg trening w warunkach domowych (ławeczka i sztanga łamana, prosta i [...]

[...] chcialem sobie przed wakacjami sprobowac czegos nowego. Z supli uznaje jedynie: krete, beta-alanine, kofe i wlasnie jakies dobre boostery testa. Cos o mnie: wiek 28 trening 4x tydzien silowy po kazdym aero lub interwaly, w dni bez silki 20min aero, teraz jak sie zrobi pogoda mam zamiar biegac oczekiwania: lepsze samopoczucie, wzrost [...]

ehh... zobacz na np. gimnastyków art., cyrkowców itp. mają naprawde duzo siły, a z własnym ciałem potrafią zrobic wszystko - przez to, ze mało ważną. ich trening jest ukierunkowany na wzrost siły, przy minimalnym wzroscie masy...

Mój błąd sory 1. WIEK: 26lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Wysoko Białkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Solo Meta, Solo Stanazolol 8. TRENING: Partie łączone / Kompleksy Sztangowe 9. CEL CYKLU: Wzrost [...]

Witam wszystkich oto dzisiejszy trening: WL 50/6 65/5 80/5,5 85/3,3 90/MAX 9 razy wiec czuje ze jest wzrost sily Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Po treningu tradycyjnie aero i brzuch.Pzdr

koles wazy niewiele (jaki wzrost?). jesli nigdy nie mial stycznosci z ciezarami to rzeczywiscie moze byc cienko - trening silowy moze go wykonczyc z jednej strony niedobrze zeby swoja przygode z silownia zaczynal od suplementow, aczkolwiek egzamin wazna sprawa i zapewne sporo od niego zalezy. na szybki wzrost sily niezastapiona jest kreatynka z [...]

slusznie prawisz chwilowy ! ja ze swojej strony,chcialbym zwrocic uwage na inny problem. po pierwsze:...i to jest wielka wada HIT-jako treningu intensywnego,propagowanie jego zalozen wsrod nieodpowiedniej grupy cwiczacych(mlodzi,nowicjusze,z minimalnym stazem),widzisz sam chcialbys dolozyc po jeszcze jednym cwiczeniu,albo ze po takiej ilosci [...]

Natychmiastowa redukcja zakwaszenia mięśni Dłuższe i bardziej efektywne treningi Piorunująca moc Beta Alaniny i NO-boosterów http://img13.imageshack.us/img13/8950/carnotrix180tabfoto.png CARNOTRIX to zaawansowany preparat przedtreningowy, zawierający prekursory produkcji karnozyny i tlenku azotu w organizmie. Intensywny trening prowadzi do [...]

RabbitV 1. J/W traktor Twój trening ma być ukierunkowany na wzrost siły na sukcesywne zwiększanie ciężaru to właśnie ciężar nigdy cię nie okłamie i będzie ci pokazywał czy wykonujesz dobry trening czy to dobra metoda itd . Pompa mięśniowa - OK j/w paragraf . Jednak trening ukierunkowany na pompę mięśniową ci nic nie daję , bo równie dobrze [...]

jordan chodzilo mi bardziej o nie zalewanie sie zbednie fatem i woda, wystarczajaco duzo juz waze;), glownym celem jest zrzucenie brzucha Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 95 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : prawie 5 lata Ilość spożywanego białka : ok [...]

Elo.Dopiero skonczyłem 15 lat,waże 52kg i wyciskam 62kg.Mysle ze powinienes zaczac chodzic na silownie to spowoduje wzrost sily i masy.Musisz ulozyc tez diete.Nie wiem na czym bardziej ci zalezy na masie czy na sile dlatego sam musisz wybrac jaki bedziesz stosowal trening.................:)

coś w rodzaju cell-pump, czy creafusion daje dobrą zwyżkę siły i jeżeli trening będzie ukierunkowany na siłę to efekty powinny być bardzo dobre jak również i podczas trenowania na masę siła napewno wzrośnie, a co do przytycia to dużo zależy od diety, zma również dobrze wpływa na wzrost siły szczególnie właśnie w połączeniu z kreatyną.

[...] przysiadow i mc. na tym poziomie zaawansowania,wytrenowania...ja naprawde nie widze zadnego problemu. oczywiscie....nie mowie o wykonywaniu obu cwiczen na kazdej sesji treningowej,bez roznicowania intensywnosci. w takim przypadku bombardowanie dolnego odcinka plecow-nie wrozy sukcesow. i znowu! przy zalozeniu,ze ktos ma opanowana [...]

wyciskanie sprzed ryja sztanga siedzac podciaganie sztangi do biustu szeroko nachwyt unoszenie hantli na boki stojac prosto face pull francuskie lezac gryf lamany odwrotne pompki z obciazeniem sciagnie linek wyc. gornego unoszenie nog ze zwisu maszyna do brzuszkow 25 min bieznia Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. [...]

[...] z kolei pomagają budować mięśnie. Wyrzut hormonów jest, ale trwa on zaledwie kilkanaście minut i nie ma żadnego wpływu na budowanie mięśni. EDIT: O masz znalazłem. http://potreningu.pl/artykuly/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion BTW. W necie można też znaleźć linki, do tego jak cudownym treningiem jest A6W itp. [...]

[...] Jeśli chodzi o suple, to najłatwiej będzie bez nich. Dlatego napisałem że możemy przeprowadzić eksperyment dotyczący SPORTU, niekoniecznie supli. Możemy wybrać jakiś trening i określić jego wpływ na uszkodzenie tkanki mięśniowej poprzez określenie stężenia kinazy kreatynowej, możemy zrobić coś z kwasem mlekowym, ewentualnie sprawdzić [...]